Fatigue-Coaching
bei chronischer Erschöpfung
Individuelle Begleitung für Ihren Alltag
„Irgendwie hilft mir das alles nicht richtig weiter.”
Denn Fatigue verändert den Alltag oft grundlegend. Selbst kleine Dinge kosten plötzlich viel Kraft, Erholung bringt kaum Entlastung und vieles von dem, was eigentlich helfen sollte, funktioniert bei Ihnen einfach nicht.
Vielleicht haben Sie schon viel über Fatigue gelesen oder mit ÄrztInnen, TherapeutInnen oder anderen Menschen darüber gesprochen – und trotzdem bleibt das Gefühl:
Vielleicht geht es Ihnen so:
Sie haben viele Fragen, aber finden keine Antworten, die wirklich zu Ihnen passen.
Sie versuchen, Ihren Alltag irgendwie zu bewältigen und stoßen immer wieder an Grenzen.
Sie fühlen sich unsicher, was Ihnen guttut und was zu viel ist.
Sie wünschen sich jemanden, der nicht bewertet, sondern gemeinsam mit Ihnen hinschaut.
Das Fatigue-Coaching ist ein geschützter Raum, in dem Sie lernen, Ihre Energie achtsamer einzuteilen und Ihren Alltag Schritt für Schritt entlastender zu gestalten. Individuell begleitet, in Ihrem Tempo und abgestimmt auf Ihre persönliche Situation – online oder in meinen Praxisräumen in Köln-Sülz.
Sie müssen sich nicht erklären oder rechtfertigen.
Ich kenne Fatigue nicht nur aus Gesprächen oder Fachbüchern. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sich diese Erschöpfung anfühlen kann – wie unberechenbar sie ist und wie sehr sie den Alltag verändert.
Das bedeutet für Sie:
Sie müssen nicht lange erklären, wie es Ihnen geht. Und Sie müssen sich für nichts rechtfertigen. Bei mir stoßen Sie auf Verständnis, auch für die Dinge, die oft schwer in Worte zu fassen sind.
Was das
Fatigue-Coaching
für Sie verändern kann:
Im Coaching geht es nicht darum, die Erschöpfung „wegzubekommen“ – vielmehr geht es darum, einen Umgang zu finden, der Ihr Leben wieder lebenswerter macht.
Denn auch mit Fatigue ist viel mehr möglich, als Sie im Moment vielleicht glauben. Vielleicht fühlt sich gerade vieles sehr schwer an. Und gleichzeitig kann sich Schritt für Schritt wieder etwas verändern. Das weiß ich aus eigener Erfahrung.
Viele Betroffene beschäftigen ähnliche Fragen:
„Wie finde ich Energie für die Dinge, die mir wichtig sind?“
„Wie kann ich meine Energie besser einteilen, ohne ständig an meine Grenzen zu kommen?“
„Wie erkläre ich anderen, wie es mir wirklich geht?“
„Wie finde ich Hilfe und Unterstützung im Alltag?“
„Was hilft mir, wenn ich ständig erschöpft bin und kaum noch Energie habe?“
Diese Fragen müssen Sie nicht alleine beantworten. Im Coaching schauen wir gemeinsam darauf und entwickeln Lösungen, die sich in Ihren Alltag integrieren lassen.
Ziel des Coachings ist, dass Sie sich selbst besser verstehen, mehr Klarheit im Alltag finden und Schritt für Schritt wieder mehr Lebensqualität und Wohlbefinden erleben.
Oft sind es kleine Veränderungen, die im Alltag einen spürbaren Unterschied machen.
Um das zu erreichen, schauen wir ganz konkret,
wie sich Ihre Aktivitäten auf Ihre Erschöpfung auswirken
wo Energie verloren geht
und an welchen Stellen kleine oder größere Veränderungen möglich sind
Dabei geht es darum, neue Strategien kennenzulernen und Ihre eigenen Muster besser zu verstehen und herauszufinden, was Ihnen wirklich gut tut.
Manchmal hilft dabei ein kleiner Perspektivwechsel – und manchmal auch eine Prise Humor.
Weitere Themen im Coaching können beispielsweise sein:
Warnsignale des Körpers frühzeitig erkennen
Gefühle wie Angst, Frust oder Überforderung einordnen
Körperliche Veränderungen durch Fatigue akzeptieren lernen
Rückkehr in soziale Aktivitäten trotz ständiger Erschöpfung
Umgang mit eigenen und äußeren Erwartungen
Selbstfürsorge und ein freundlicherer Umgang mit sich selbst
Sexualität mit Fatigue neu entdecken
Mir ist an dieser Stelle wichtig:
Das Fatigue-Coaching ersetzt keine Therapie.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass hinter Ihrer Erschöpfung auch Themen wie Depression oder andere psychische Belastungen stehen, kann es sinnvoll sein, sich zusätzlich an eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten zu wenden.
Sie müssen Ihre Fragen nicht länger allein sortieren.
Im Coaching ist Raum dafür – Schritt für Schritt und so, wie es für Sie passt.
Für wen ist das Fatigue-Coaching gedacht?
Das Coaching richtet sich an Menschen mit krankheitsbedingter Erschöpfung, zum Beispiel nach einer Krebserkrankung, bei Long Covid oder Multipler Sklerose oder auch dann, wenn Sie das Gefühl haben: „Ich bin ständig erschöpft und weiß nicht genau, warum.“
Vielleicht erkennen Sie sich hier wieder:
Sie möchten konkrete Situationen aus Ihrem Alltag besprechen („Was mache ich, wenn…?“).
Sie suchen eine Begleitung, die sich flexibel an Ihre aktuelle Energie und Situation anpasst.
Sie wünschen sich mehr Raum für Ihre persönlichen Themen und Fragen.
Sie möchten sich nicht in einer Gruppe öffnen, sondern in einem geschützten 1:1-Rahmen sprechen.
Sie möchten Ihre Erschöpfung besser einordnen und verstehen.
Sie haben schon vieles ausprobiert und wünschen sich endlich einen Weg, der wirklich zu Ihnen passt.
Dann kann ein Coaching im Einzelsetting eine passende Unterstützung für Sie sein.
Auch Angehörige sind herzlich willkommen.
Denn Fatigue wirkt sich nicht nur auf die Betroffenen selbst aus. Auch für PartnerInnen, Familie oder nahestehende Menschen verändert sich vieles. Oft ohne genau zu wissen, wie sie damit umgehen können oder was wirklich hilft.
Auch diese Fragen und Unsicherheiten bekommen im Coaching einen Raum – sei es im Einzelgespräch oder gemeinsam als Paar oder Familie.
Wenn Sie sich in den beschriebenen Situationen wiederfinden, kann das Coaching ein erster Schritt sein, um wieder mehr Klarheit und Entlastung in Ihren Alltag zu bringen. In Ihrem Tempo und ohne Druck.
So läuft das Coaching ab
Die ersten Schritte
Wir vereinbaren ein Erstgespräch, in dem wir erste Fragen besprechen und klären, welche Themen für Sie im Fokus stehen.
Ich stelle Ihnen meine Arbeitsweise vor und wir planen mögliche nächste Schritte.
Sie entscheiden dann in Ruhe, ob und wann Sie mit dem Fatigue-Coaching weitermachen möchten.
So geht es weiter
Sie können die Termine einzeln oder als 5er-Paket buchen.
Die Abstände zwischen den Terminen sind flexibel – Sie bestimmen das Tempo.
Die Inhalte orientieren sich an Ihren aktuellen Themen und Anliegen.
Meine Arbeitsweise
Ich arbeite systemisch und ressourcenorientiert – mit einem klaren Blick auf Ihren Alltag:
Wir schauen nicht nur auf das, was schwierig ist, sondern auch auf das, was schon da ist.
Wir hinterfragen Gewohnheiten und Denkweisen und öffnen neue Perspektiven.
Wir entwickeln Lösungen, die sich in Ihrem Alltag wirklich umsetzen lassen.
Preise & Buchung
Einzelstunde
60 Minuten
80,00 Euro
5er-Paket
5 × 60 Minuten
350,00 Euro
Vielleicht spüren Sie, dass es guttun würde, Ihre Situation einmal in Ruhe gemeinsam anzuschauen.
Ich freue mich, Sie kennenzulernen.
Haben Sie noch Fragen?
Sind Sie noch unsicher? Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an tina@besser-leben-mit-fatigue.de.
Ich beantworte Ihre Fragen gern per E-Mail oder rufe Sie auf Wunsch auch zurück.
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Der Alltag mit Fatigue braucht neue Wege und vor allem einen bewussteren Umgang mit der eigenen Energie. Vielen Betroffenen hilft es, Prioritäten neu zu setzen, den Tag bewusster zu planen und die eigene Belastungsgrenze besser kennenzulernen.
Pacing ist dafür ein wichtiger Ansatz: die Energie so einzuteilen, dass möglichst noch Kraft für die Dinge bleibt, die Ihnen wichtig sind. Kleine Veränderungen, zum Beispiel frühere Pausen, weniger Termine oder Unterstützung im Alltag, können oft bereits spürbar entlasten.
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Viele Menschen mit Fatigue wünschen sich verständlicherweise, wieder so belastbar zu sein wie vor der Erkrankung. Oft hilft es langfristig, die eigene Belastungsgrenze besser kennenzulernen und den Alltag daran anzupassen.
Viele Betroffene erleben dadurch Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität, Selbstwirksamkeit und häufig auch mehr Energie für die Dinge, die ihnen wichtig sind.
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Wie lange Fatigue anhält, ist sehr unterschiedlich und lässt sich pauschal nicht vorhersagen. Bei manchen Menschen bessert sich die Erschöpfung nach einigen Monaten, bei anderen bleibt sie länger bestehen oder verläuft in Wellen. Die Dauer der Fatigue kann sehr unterschiedlich sein.
Ein Hoffnungsschimmer: Auch wenn die Fatigue bleiben sollte, bedeutet das nicht, dass sich der Alltag nicht wieder leichter und lebenswerter gestalten lässt.
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Eine schnelle Lösung gegen Fatigue gibt es leider nicht und viele gut gemeinte Tipps greifen zu kurz. Gleichzeitig bedeutet das aber auch nicht, dass Sie der Erschöpfung hilflos ausgeliefert sind.
Vielen Betroffenen hilft es, die eigene Fatigue besser zu verstehen, Frühwarnzeichen zu erkennen und den Alltag stimmiger an die vorhandene Energie anzupassen. Ziel ist dabei nicht, die Fatigue sofort verschwinden zu lassen, sondern Schritt für Schritt wieder mehr Lebensqualität, Selbstwirksamkeit und schöne Momente zu erleben.
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Wenn Sie trotz Schlaf und Erholungspausen dauerhaft erschöpft sind, kann es sinnvoll sein, einmal genauer hinzuschauen: Welche Tätigkeiten kosten Sie besonders viel Kraft? Wann ist Ihre Energie besonders niedrig? Und was tut Ihnen dann gut?
Sie können Ihre Erschöpfung und die Auswirkungen zum Beispiel mit einem Erschöpfungstagebuch beobachten. So lassen sich oft erste Muster erkennen und kleine Veränderungen finden, die Sie im Alltag entlasten können.
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Viele Menschen mit Fatigue erleben, dass die vorhandene Energie fast nur noch für Verpflichtungen im Alltag reicht und schöne Aktivitäten immer häufiger wegfallen. Das kann zusätzlich belasten.
Ein erster Schritt kann daher sein, bewusster zu entscheiden, wofür Sie Ihre Energie einsetzen möchten. Oft helfen kleine Veränderungen im Alltag, damit wieder etwas mehr Kraft für die Dinge bleibt, die Ihnen guttun – sei es ein gutes Gespräch, ein Hobby oder ein kurzer Spaziergang.
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Fatigue ist für Außenstehende oft schwer nachvollziehbar – besonders, wenn man von außen gesund wirkt. Und Sie müssen Ihre Erschöpfung auch nicht rechtfertigen.
Oft hilft schon ein verständliches Bild oder ein konkretes Beispiel aus dem Alltag: etwa, dass selbst Duschen, Einkaufen oder Gespräche plötzlich viel Kraft kosten. Manche beschreiben ihre Energie auch wie einen Handyakku, der sich nicht mehr richtig auflädt oder nur noch ein Ladevolumen von 40, 50 oder 60 % hat.
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Ein Fatigue-Coaching kann sinnvoll sein, wenn Sie merken, dass allgemeine Informationen oder gut gemeinte Ratschläge Ihnen im Alltag nicht weiterhelfen.
Im Coaching schauen wir gemeinsam auf Ihre persönliche Situation: Was kostet Kraft? Was hilft? Und wie können Sie im Alltag Schritt für Schritt entlastet werden?
Besonders hilfreich kann Coaching sein, wenn Sie sich mehr individuelle Begleitung wünschen oder konkrete Fragen aus Ihrem Alltag besprechen möchten.
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Ja, auch Angehörige sind herzlich willkommen. Fatigue betrifft nicht nur die Betroffenen selbst – oft verändert sich auch für PartnerInnen, Familie oder nahestehende Menschen sehr viel.
Im Coaching kann es darum gehen, die Erkrankung besser zu verstehen, Unsicherheiten anzusprechen und gemeinsam zu schauen, welche Unterstützung im Alltag hilfreich sein kann. Gespräche sind sowohl allein als auch gemeinsam möglich.